禁煙外来で禁煙 Part4（ようやく2週間へ。最低の2週間だった）
こんばんは、ポン子です。
人間臭く、もがき苦しみながら禁煙中。
こんなにもがいてまで禁煙する意味は？続けるかどうかさえ未定の
模索の道です。
禁煙11日目：
禁煙外来2回目へ。本当は2週間後に行くはずですが、予定の都合上
今日行きました。
最近はパッチ30を貼っていても具合悪くはならなくなっていましたが、
貼ったり剥がしたりで調整している旨をお医者さんに伝えるとパッチ20にして貼りっぱなしの方がいいということになり、今回の処方はパッチ20を2週間分となりました。
その後、天神や博多の都会に出歩き激気分悪くなり死にそうでした。パッチを剥がした時には時すでに遅し。いつもと違う行動で気分悪いかどうか察知が遅れました。
禁煙というかパッチ？苦しい。涙目で気分の回復までカフェに潜伏しました。
禁煙12日目：
昨日の気分の悪さは抜けましたが、
昨日の気分の悪さ、気分悪くて眠れないという魔のループが生々しすぎます。
禁煙して推定2時間強／日の余剰時間が生まれてしまった為、暇つぶしにランニング（ウォーキング）に出掛ける。まだタバコが無い生活リズムに慣れない。
禁煙13日目：
夜勤明けでスヤスヤ眠ってすぎさりました。こういうのが一番いいわ～♪
禁煙14日目：
パッチ20になってから貼りっぱなしにしても具合悪くならなくて快適。
禁煙してから食費がかさんでいる。タバコ代を上回っているけど、
禁煙してるから良しということにしているが今月お金大丈夫かしら。
草食だった私はここ3日間くらいやたら肉が食べたくて肉食化している。
カレーの後は肉という流れになった。禁煙と何か関係あるかな？
ミントやガムなど前まで口にしないものを最近多量に食べているからなのか歯が痛い。
最近歯がかけたし（サイテー。。。）明日は歯医者に行ってみよう。
【感想】
無事に禁煙2週間を迎えました。
頭がボヤっとして脳みそ萎縮した？って状況は2週間目を迎えて徐々になくなりました。
パッチ30を貼っていた時の強烈な気持ち悪さ、涙目になりながらネットで「禁煙 つらい」を検索していた日々をようやっと脱したようです。
暇を持て余し、日頃の習性でタバコをふと吸おうとする→吸えない→せつないという流れも少しずつ慣れてきました。
ただ、吸いたい気持ちは健在。
「1本ちょっと吸ってみようかな」を許したら今までの辛い日々が無意味になるので心を強く持って「吸わない」を実践しようと思います。
パッチ30のせいもあるけど、気持ち悪すぎてこの2週間の中で4回は口の中に指突っ込んで吐きました。マジでサイテー。もう1回この2週間を過ごすのは絶対嫌だから禁煙続けるか、万が一禁煙失敗したらもう禁煙なんてしない。
最低の2週間すぎさる。オメデトー！！！
禁煙外来で禁煙 Part3（頭はぼやっとしたまま辛い日々を送る6日目～10日目）
こんばんは、ポン子です。
禁煙なんだかんだ続いてます。もがきながらでも続いています。
ただただ時が流れ、きっと楽になる日が来ると信じつつもがく日々。
禁煙6日目：
朝一番にパッチを貼る。（パッチ30に体が慣れて全然具合悪くならなくなってる）
禁煙始めてから食欲減退ぎみだが、スパイシーなカレーは食べれる。
禁煙始めてから毎日カレー。今日でカレーも6日目。
朝からカレーを食べ、暇だなと思うタバコ用の隙間時間を意識したら
ガムを噛み、部屋を掃除。
今日はお休みで友達と会う約束があるから一目散に家を出る。
喫煙しない友人と過ごす時間はタバコが吸えない時間なので友人たちとの時間に
感謝する。
時折訪れるタバコが吸いたいと感じる隙間時間には速攻でガム。
おしゃべりしたりガム食べたりで何とか乗り切った1日。
正直タバコ吸いたいなぁ＞＜
祝☆禁煙7日目：
ふとした事ですぐにイライラする日。禁煙してからイライラは出ていなかったけど、
今日は狂犬のようにちょっとした事でイラつく。
仕事に行くのが不安。人にイラついたり当たったりしないようにしたい。
目覚まし剤として目薬（クール）とミントを買う。
イライラと体に感じる有り余る元気をある程度消耗させるため
明日から走ろうと思う。
ランニング用に帽子を購入。禁煙を始めて出費がかさむ。
今夜の夕食もまたカレーを作った。カレー作るの3連続。食べ続けるの約1週間。
禁煙8日目：
パッチを貼ってても全然気分が悪くならないようになっていたので
貼ったままうっかり寝たら1時間半くらいで気持ち悪くて目覚める。
その後3時間くらい寝付けなくて睡眠不足になってしまう。
就寝時は「剥がす」は徹底しないといけないと学んだ。
今日から走ろうとランニングキャップを買ったが、あいにくの雨。
そんなもんよね・・・。
禁煙9日目：
今日はパッチを足首上のふくらはぎ内側に貼って勤務。
最終的に頭痛くなる。腕に貼るより足に貼った方が気分悪くなるような気がする。
やっぱ貼るなら腕ですな。
禁煙中で？頭はボーとする。タバコ吸ったらすっきりするの分かっているから
吸いたいなと思う。こんな冴えないボーっとした感じはいつまで続くのだろうか？
こんな思いしてまで禁煙する意味とは？？ 考えが迷走する。
そろそろカレーに飽きてきた。
10日目：
カレーはもう食べたくない。
禁煙してから1日のうちに2時間以上の余剰時間ができた。
本日午前中は「ランニングに出掛ける」で対処した。
ランニングし、疲れたら歩き、涼みたければ路面店に入り物色する。
2時間強時間を潰せた。
禁煙して10日目だが、カレーを9日間食べたので舌はまだ痺れている。
禁煙と舌の痺れの関連性がまだ分からない。（カレーのせい）
禁煙外来で禁煙 Part2（頭に靄がかかり、吐き気に襲われる3日目～5日目）
こんばんは、ポン子です。
禁煙外来でお医者さんと薬の力を借りて禁煙に乗り出してます。
3日目からの右往左往ぶりを書きとめようと思います。
3日目：
１、2日目に長時間ニコチネルパッチを貼っていたことで
どうしようもないほどに気分が悪くなった事を教訓として、
ちょっと「気持ち悪くなりそうだな」と思ったら速攻で剥がす。
ちょっと「タバコ吸いたいな～」と思ったら速攻で貼る。
という事をを起きている間中ずっと繰り返しました。
仕事が休みだったので「気分悪くなったらどうしよう」という心配もなく
「ちょっと気分悪いから昼寝しよう」という感じでのんきに過ごす。
なんとかタバコを吸わずに過ごせている。
4日目：
3日目を案外余裕で過ごせた事から、「気分悪くなる前にニコチネルパッチ剥がせば
いいんだ」と禁煙生活のコツをつかんだ気で1日を始める。
夜から仕事だったが、朝一番に目覚めてしまう。朝からパッチを貼っては剥がす、剥がして時間が経つと「よし、タバコ吸おうっと」と禁煙を始めたことを忘れてタバコ吸う気になってしまう。禁煙していることを思い出して焦燥感の中、パッチを貼る。このループでした。
終日猛烈な睡魔に襲われながら、寝たら起きられなくなって仕事に遅刻すると思って睡魔と闘い続ける。外出してみたり、風呂に入ってみたり右往左往。
猛烈な喫煙欲と睡魔、そしてパッチによる気分悪。という３つのマリア―ジュ。
「こんな思いしてまで禁煙している意味ってあるっけ？」
禁煙をやり遂げられる自信が急激にしぼんだ日。
何とかタバコを吸わずに過ごせた。
5日目：
今日も朝も早よから目覚める。
4日目から気づいていたが、タバコをやめることによって「暇だな」という
瞬間ができるようになった。
生活自体は全く変わっていないので、タバコ吸っていた時はウロウロしたり、
次タバコ吸おうと計画したり、「することがあった」ということだろうか？
手持無沙汰で「暇だな～」と思う瞬間がたくさんできた。
家に居たら禁煙との戦いになりそうなので8時くらいから車に乗って外をウロウロ。
パン屋でパン買ったり、スーパーで食材買ったり、動き回る。
タバコの事を思い出さないように活動する。
1番タバコ吸いたいと思う場所は1番リラックスできる家だと確信する。
今日もメッチャ眠い。舌の痺れが取れてきた気がする。
2016年4月に断捨離したもの&ニューカマー（食費・生活消耗品以外）
こんばんは、ポン子です。
熊本での地震を経て、もしもの時に絶対手放せないほど大切な
“モノ”なんてないよな。と思いました。
何が壊れても、何を失っても自分や周りの人の命さえあれば
いいと思いました。
でも、それほどの大きな災害ではない場合は、何が壊れてもいいけれど
急いで非難する時には非常用バッグや財布をサッと持ち出せるように。
ライフラインが止まっても過ごせるように非常用の備蓄が必要だな。
と思いました。思うだけではなく、行動に移したいと思います！
4月に断捨離したもの
- トレンチコート×1枚
- 薄手のワンピース×1枚
- 黒のショートブーツ×1足
- 白いワイシャツ×2枚
- ポイントカード・会員カード×4枚
- 保証書×2枚
- 過去の書類×コンビニ袋1袋分
- 野菜とか入れてた緑色のプラスチック籠（小）×１つ
- 手芸用品（フェルト、刺繍糸、刺繍針、端切れ）×1式
- ハンガー×2本
- ミニ硯&小筆セット×1セット
- ポイントパウダー（オークル）×１つ
- 両面テープ×１つ
- ムートンブーツ（茶色）×1足
- 白いセーター×1枚
- 黒のカーデガンアンサンブル×1セット
- 樹脂製のピアス×１セット
- 敷布団×1枚
- パンチ×１つ
- ミニセロテープカッターホルダー×１つ
- 衣装ケース（大）×１つ
- ストッキング×１足
- 冷凍ごはん用のタッパー×１つ（老朽化により）
4月に入手したもの
炭酸ガスパックを手作りしてみる
こんばんは、ポン子です。
「先日、炭酸ガスパックを60日くらい連続でした！」というエステ系の方2名にお会いしました。
年齢は同じくらいでしたが、驚くほど綺麗で信じられない程。
- ノーファンデ
- ノーチーク
- ポイントメイクのみ（眉、目、口）
今すぐ同じパックをしたいところでしたが、お値段がはるので二の足を踏んでいます。
でも、ノーファンデ、ノーチークには憧れます。
とりあえず、手作りで実施してみて
ダメだったら高いけど買ってみようかなぁと思います。
肌断食でノークレンジング、あまりケアしない生活にすっかり慣れ親しんで
肌の調子も肌断食前と大差ない感じ（特に美肌ではない）というところなので
美肌を目指して新たな試みです。
手作りの材料を楽天の「カフェ・ド・サボン」さんから購入しました。
近くの薬局でゲットしたのは
- 精製水
楽天のお店「カフェ・ド・サボン」さんのブログから作り方を学びました。
≪作り方≫
- 洗顔して整った肌を作る
- 容器に濃グリセリンを5g入れる
- そこにキサンタンガムを1g入れてよく混ぜる
- さらに重層5gを入れて、また混ぜる
- 精製水を20ml入れて、ジェルの硬さを調節
- クエン酸2.4gを入れて、下からすくうように混ぜ合わせる
- 発泡が終わらないうちに肌に塗布しラップで顔を包む
- 15分～30分置いて優しくパックをとり、ぬるま水で洗顔
手作りだし、若干適当だし、効果があるかは不明ですが
とりあえず数日続けて様子をみたいと思います。
手作りで化粧品系を作るのは初めてでした。
「こんなんでいいの？」と不安は残りますが、これを続けている間に
炭酸ガスパックを購入するか、美容外科でカーボンピーリングか何かの施術を
受けるかを検討しようかと思います。。。
禁煙外来でお医者さんと一緒に禁煙だ！！（休煙なんて甘かった！）
こんばんは、ポン子です。
前にタバコと徐々に距離を置く「休煙」をして
ゆっくり辞めていこうという計画で過ごしたことがあります。
結論から言うと「休煙」なんてチャンチャラ無理でした。
結局、ちょっと吸って、もうちょっと吸って、
いつも通り吸う。という末路に。
吸う量減らすとか、吸う間隔広げるとか、
吸ってる限りはスッパリ辞めるなんてできないな～と相変わらずの
スモーカーでした。
でもついに本気で禁煙しようと思いました。
ハッと気づけば今年で喫煙約１５年ほど。
人生の半分くらいを喫煙に費やしていたとは・・・！！驚愕！！
禁煙外来に行くということで本気度高めの禁煙決意の訳
- 喫煙年数に気づいて驚愕した
- 慢性的になっていた舌の痺れを解消したい
- 美容の方にお金使いたい
- 真面目に婚活を成功させたい
- 婚活が成功した折には子どもが欲しい
という事で、禁煙外来を予約だけして当日を迎えました。
禁煙外来で処方されるのは
チャンピックスという飲み薬
ニコチネルという肌に貼るシール
好きな方を選んで良かったのですが、チャンピックスの場合は車の運転ＮＧ（眠くなる可能性があるから）という事だったので、車の運転をする訳じゃないけど、既にいつも眠たいからこれ以上眠くなられてはマズイと思い、貼り薬を選択しました。
ニコチネル使用法
- とにかく２４時間同じシールを貼っておく。
- 風呂に入るタイミングをおおよそ２４時間とみなし、剥がして入浴、入浴後貼る。
- １週目～４週目はシール大、５～６週目はシール中、７～８週目はシール小を貼る。
という簡単そうな内容でした。
禁煙２日目までのレポート
- １日目
ニコチネルを上腕に貼って寝ると３時間ほどで気分が悪くて目が覚める。「ニコチネルのせい？」と疑念を抱き、剥がす。でもその後４時間ほど寝付けず、寝不足&ちょっぴり気分悪い状態で本格起床時間となる。
- ２日目
体調万全ではない&食欲皆無の朝を迎える。「具合が悪くなるとはニコチネルが強烈なのでは？」と推測し身体の末端の方、足首傍の内側に朝８時頃貼る。１５時頃からちょっと気分が悪くなり、１８時に完全に気分が悪くなる。「間違いなくニコチネルのせいだ」と確信し、剥がす。剥がすのが遅かったのか２１時頃には吐き気をもよおし、２２時過ぎに嘔吐。食欲完全不振の１日を過ごす。
さぁ、明日が３日目です！！
ニコチネル長時間貼ってたら具合悪くなることが明らかとなったので、貼る時間を調整したいと思います。タバコ吸いたいと思うとかより、具合悪くてこのまま私消えてなくなるのでは？というほどに何とか生き延びる精いっぱいだった２日間。
具合悪いけどとにかく２日は禁煙成功中
熊本地震があって非常用の準備が足りないと痛感する
こんばんは、ポン子です。
熊本で地震があって、福岡も揺れました。
福岡は非難するというところまでは至っていませんが、
いざという時の準備ができていないことを痛感しました。
東北の震災を経て、備えがどれだけ大切か学んだつもりでしたが、
つもりでした。
震災や洪水、津波が来た時、もし家にいたとしたら
どこに避難したらいいのかもわかっていません。
先ず、避難先を知ろうと思いました。
非難するとしたら、最低限何を持って行くのか？
その非常用バッグも準備していませんでした。
非難しなくてもライフラインが止まったら？
その時の準備もしていませんでした。
まだ地震は起きるかもしれません、
物資を買い占めたりという被災された方の妨げになるような行動を
するのではなく、今できることを今のうちにしようと思いました。
１．非常持ち出しバックに入れようと思うもの
雨具、軍手、フェイスタオル、マスク、
懐中電灯、ナイフ、レスキューシート、
絆創膏、鎮痛剤、ウェットティッシュ、ナプキン、
ビニール袋（大、中、小）、下着、靴下
500ml水、カロリーメイト、非常用トイレ
２．備蓄しておこうと思うもの
２Lの水4本、乾パン、ろうそく、ライター
３．防災マップの確認を急ぐ
地域の防災マップを調べて、どんな災害の時にはどこに避難するのかを
頭に入れておこうと思いました。
今回の地震で揺れている際もただ茫然と揺れに驚いているだけでした。
先ずは、人に迷惑をかけずに避難できるように
自分ができることをきちんとしておこうと思います。
非常用トイレとレスキューシート、ろうそく、水
雨具（カッパ）、ウェットティッシュ、乾パンは地震がおさまったら
買おうと思います。
